Elevazione gambe in 4 tempi, è un ottimo esercizio per lavorare la zona bassa dell'addome. Con questo esercizio è possibile tonificare gli addominali bassi, senza usare nessun atrezzo.
Difficoltà: 6/6 Attrezzatura: nessuna
IstruzioniDistesi con la schiena per terra. Gambe sollevate dal suolo di circa 5 cm. Inspirare e sollevare la prima gamba fino a formare un angolo di circa 90 gradi,contrarre l'addome durante il sollevamento. Espirare quando la gamba è in posizione verticale. Eseguire lo stesso movimento per l'altra gamba. Riportare una gamba per volta in posizione di partenza, espirando durante la discesa delle gambe. Esegui l'intero esercizio in 4 tempi.
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